第411章 。跑前跑后拉伸

我迫不及待地打开话匣子：“大师，我热爱跑步，可总感觉自己在跑步前后的拉伸环节做得不太对，想请您指点迷津。”

大师示意我坐下，温和地说：“年轻人，你能意识到拉伸的重要性，已经迈出了关键的一步。在跑步这项运动里，跑前动态拉伸与跑后静态拉伸就如同车之两轮、鸟之双翼，缺一不可。先和我讲讲你平时是怎么做拉伸的？”

我回忆着说：“我一般跑前随便活动几下，跑后也没怎么认真拉伸，就是简单弯弯腰，踢踢腿。”

大师点了点头，说道：“这是很多跑步爱好者的误区。跑前动态拉伸，它的目的和作用可不容小觑。首先，通过像高抬腿、弓步走、开合跳这样的动态动作，可以有效提高肌肉温度与柔韧性。你知道吗，当肌肉温度升高，它的弹性和伸展性就会增强，这样在跑步过程中，就能大大减少肌肉拉伤的风险。就好比一块僵硬的橡皮筋，轻轻一拉就容易断，而经过加热变软的橡皮筋，就能承受更大的拉力。”

我若有所思地点点头：“原来是这样，那还有其他作用吗？”

大师接着说：“动态拉伸还能激活神经系统。跑步是一项需要肌肉和神经高度协调配合的运动，动态拉伸能唤醒它们之间的协调性，帮助你的身体快速进入运动状态。想象一下，你的身体是一台精密的机器，跑前动态拉伸就是在启动前对各个零件进行预热和调试，让机器能顺畅运转。”