第724章 。一天两顿吧(第2页)

- **12:30** 进食800大卡餐后血糖飙至8.6

- **15:00** 出现手抖、注意力涣散（低血糖反应）

**林医生：** （指着波动曲线）看到没？你的血糖像过山车。（调出对比组）而少食多餐组——（展示平缓曲线）全天波动不超过2oll。

**我：** 但这和胃容量有什么关系？

**林医生：** （调出胃电图）饥饿时胃会产生饥饿收缩，（指屏幕）这种痉挛会让你误判「胃变小了」——其实是神经信号在演戏！

---

### **第四幕：神经系统的骗局**

**时间：** 下午2:20

**场景：** 诊室里的科普时间

**林医生：** （打开脑模型）下丘脑的摄食中枢才是指挥官。（指某区域）当你长期少吃，瘦素水平下降——这里就会疯狂发射饥饿信号！

**我：** 所以「饿小胃」是错觉？

**林医生：** （点头）就像用橡皮筋勒手指，（演示）暂时觉得细了，解开照样反弹。（严肃）去年《柳叶刀》论文显示：极端节食者5年内复胖率92%！

---

### **第五幕：个性化方案**

**时间：** 下午3:00

**场景：** 林医生在电脑前制定计划

**屏幕显示：**

```

“改良版方案”

1. 早餐7:30（蛋白质30g+膳食纤维）→抑制胃酸

2. 上午10:30坚果15g→平稳血糖

3. 午餐12:30（正常量）

4. 下午4:00希腊酸奶→保护胃黏膜

5. 晚餐7:00前完成

```

**我：** 这不算少食多餐？

**林医生：** （微笑）这叫「胃时钟疗法」。（打印资料）配合咀嚼训练——每口嚼25下，胃容积感知会减少20%。（眨眼）这才是真正的「饿小胃」秘诀。

---

### **尾声：胃的真相**

**林医生画外音：**

「记住：胃不会越饿越小，但大脑会越饿越馋。减肥不是缩小容器，而是重置你的——（停顿）「饥饿传感器」。」

（诊室灯光渐暗，墙上投影出《中国居民膳食指南》建议：**每日至少三餐，两餐间隔4-6