第5章 晚饭吃啥(第2页)

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### **第二回合：要不要吃主食？**

**我**：那……我能吃点主食吗？中午吃了饺子，晚上完全不吃碳水，怕饿。

**阿杰**：不行！你已经吃了一顿高碳水了，晚上再吃，今天的减肥计划直接报废。

**小雨**：别听他的，你可以吃**半根玉米**或者**一小块红薯**，低gi碳水，不会胖。

**我**：（犹豫）那糙米饭呢？

**阿杰**：（怒）no！糙米饭也是碳水，晚上能不吃就不吃！

**小雨**：哎呀，你中午吃了饺子，晚上再完全断碳，很容易暴食的！减肥要可持续，不是自虐。

**我**：（妥协）那……我吃**半碗魔芋面**？0碳水，饱腹感强。

**阿杰**：（思考）这个可以。

**小雨**：（嫌弃）魔芋面那口感，像嚼橡皮……

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### **第三回合：万一还是饿怎么办？**

**我**：如果晚上9点又饿了咋办？

**阿杰**：喝水！或者喝无糖豆浆/蛋白粉。

**小雨**：太残忍了……我建议你吃**无糖酸奶+蓝莓**，或者**一小把坚果**。

**我**：坚果热量不是很高吗？

**小雨**：10颗杏仁才80大卡，比饿到半夜点烧烤强吧？

**阿杰**：（无奈）行吧，坚果可以，但别超过15克。

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### **最终决定：番茄牛肉锅+半根玉米+无糖酸奶**

**我**：好！就这么定了，感谢两位军师！

**小雨**：记得吃饭前喝杯水，增加饱腹感~

**阿杰**：吃完别立马躺下，散步20分钟再休息。

**我**：遵命！（发了个“感恩”表情包）

**小雨**：对了，明天要是体重没掉，别焦虑，可能是水分滞留。

**阿杰**：……别给她找借口。

**我**：（笑）懂了，明天见分晓！