第8章 《黄帝内经》中的四季养生智慧：与天地同频的健康之道(第2页)

说到具体养生方法，每个人都要根据自己的体质来。比如同样是吃参，气虚的人吃人参很好，但阴虚火旺的人吃了反而会上火。我的一个学生曾经听说吃阿胶补血，就买来天天吃，结果出现了口干、便秘的症状。后来才知道她是阴虚体质，不适合单吃阿胶，要配合其他滋阴的药材。所以养生不能盲目跟风，要了解自己的体质。

现代人有个误区，总觉得养生就要吃昂贵的补品。其实最好的养生往往是最简单的。比如早上喝一杯温开水，饭后百步走，晚上泡个脚，这些不花钱的习惯，只要坚持做，比什么补品都管用。我岳父今年七十多了，一辈子没吃过什么保健品，就是坚持每天散步、泡脚，现在身体比很多年轻人都好。

睡眠是最好的补药。《内经》告诉我们晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，这个时间段好好睡觉，比吃什么补肝药都强。我的一个病人长期熬夜工作，肝功能指标一直不正常。后来听从建议，坚持晚上十点半睡觉，配合简单的食疗，三个月后复查，指标竟然正常了。他说："早知道睡觉这么管用，我就不用花那么多钱买保健品了。"

现在很多人处于亚健康状态，总是觉得累，但又查不出什么病。这时候就要从生活习惯入手了。比如久坐办公的人，可以每隔一小时站起来活动一下；经常用眼的人，要多看远处的绿色植物；饮食不规律的人，至少要保证早餐吃好。这些小习惯看似简单，长期坚持下来效果惊人。我们办公室的小王以前总是喊累，后来坚持每天午休二十分钟，下午工作效率明显提高。

养生的最高境界是"治未病"。《内经》说："圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。"意思是要在生病之前就做好预防。比如秋天干燥，就要提前吃些滋润的食物；冬天寒冷，要提前温补阳气。我母亲每年立秋前后就会开始炖梨汤，家人在整个秋天都很很少咳嗽感冒。这就是"治未病"的智慧。

最后要记住，养生是一个长期的过程，不要指望一蹴而就。就像种树一样，要耐心培育，才能长成参天大树。每天坚持一些好的生活习惯，久而久之，身体自然就会给你好的回报。读者朋友们，不妨从今天开始，选择一两个适合自己的养生方法，坚持下去。相信不久的将来，你一定能感受到身体的变化。

养生不是老年人的专利，越早开始越好。现在很多年轻人总觉得自己身体好，不注意保养，等到出了问题就晚了。其实就像存钱一样，年轻时为健康投资越多，年老时的收获就越大。希望每位读者都能找到适合自己的养生之道，拥有健康快乐的生活。